![Sugar-free green smoothie with avocado, spinach and coconut water // fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2018/02/Fructopia-green-smoothie-recipe-fructosefree-320x320.jpg)
Sugar Free Drinks
![Sugar-free green smoothie with avocado, spinach and coconut water // fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2018/02/Fructopia-green-smoothie-recipe-fructosefree-320x320.jpg)
![Neues Rezept: Fruchtiger Smoothie mit Honigmelone, Kefir und Zimt. Wie immer zuckerfrei und fructosearm. Für eine ausgeglichene Darmflora und ein gutes Bauchgefühl. / fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2017/01/fructopia-hausgemachter-kefir-smoothie-320x320.jpg)
(Deutsch) Kefir-Smoothie mit Honigmelone und Zimt
![Schwarzer Anti-Kater-Smoothie mit Aktivkohle für ein fröhliches Erwachen im neuen Jahr! (zuckerfrei, vegan, detox) / fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/12/anti-hangover-smoothie-activated-charcoal-upset-stomach-fructopia-320x320.jpg)
For A Great Awakening On New Year’s Eve: Black Anti-Hangover-Smoothie With Activated Charcoal
![Fructose Free Basil Lemonade #sugarfree #fructosefree #fructosemalabsorption // Lila Basilikum-Limonade #ohnezucker #fructosearm #fructoseintoleranz // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2014/10/sugar-frucotose-free-basil-lemonade-320x320.jpg)
Purple basil lemonade
![Fresh and green: fructose free smoothie recipe with mallow // Frischer und grün: #fructosearmer Malven-Smoothie // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2014/04/fructosearmer-grüner-Malven-Smoothie-320x320.jpg)
Feeling Mallow
![For Breakfast: Creamy, fructose friendly smoothie with #beepollen // Zum Frühstück: Seidiger, fructosearmer Smoothie mit #Blütenpollen // fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2014/02/fructose-friendly-Smoothie-breakfast-fructosearmer-smoothie-e1414282249686-320x320.jpg)
Fructose Friendly Smoothie Istanbul Style
![Feel good tea: Treat yourself with a fructose cherry stem tea // Wohlfühltee: Gönnt euch einen, fructosearmen Kirschstiel-Tee // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2014/01/fructosearmer-Wohlfühl-Tee-Kirschstiel-320x320.jpg)
Feel good cherry stem tea
![Fructose free recipes: Turmeric milk // Fructosearme Rezepte: Kurkuma-Milch // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2013/09/fructose-free-recipe-urmeric-milk-320x320.jpg)
September blues: Time for turmeric milk
Fructose Friendly Breakfast Ideas
![Kohlrenhydratarme Brötchen backen | Rezept ohne Gluten, ohne Getreide | fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2018/08/Fructopia_easy_lowcarb_buns_recipe_flax_psylliumhusk-320x320.jpg)
(Deutsch) Von einer Insulinresistenz, einer Schilddrüsenunterfunktion und den LowCarb Brötchen (glutenfrei, getreidefrei)
![Sugar-free green smoothie with avocado, spinach and coconut water // fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2018/02/Fructopia-green-smoothie-recipe-fructosefree-320x320.jpg)
Green Smoothie with Avocado, Mint and Coconut Water | vegan | sugar-free
![Spelt Banana Bread with nuts | refined sugar-free, no added sugar, wheat-free, vegan | fructopia.de/en](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2018/02/Fructopia-rezept-bananenbrot-zuckerfrei-320x320.jpg)
Spelt Banana Bread with Nuts | sugar-free, vegan, wheat-free
![Persian Herb Fritatta with Turkish Cured Ham](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2017/07/Fructopia-glutenfree-lowcarb-fritatta-pastirma-320x320.jpg)
Kookoo – Persian Herb Omelette with Turkish Cured Ham | Low Carb, gluten-free
![Neues Rezept: Fruchtiger Smoothie mit Honigmelone, Kefir und Zimt. Wie immer zuckerfrei und fructosearm. Für eine ausgeglichene Darmflora und ein gutes Bauchgefühl. / fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2017/01/fructopia-hausgemachter-kefir-smoothie-320x320.jpg)
(Deutsch) Kefir-Smoothie mit Honigmelone und Zimt
![Sugar-free Spelt Scones with Strawberries and Rice Milk (wheat-free, low in fructose, refined sugar-free fructosearm) / Recipes by fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2016/07/Fructopia-erdbeer-scones-ohnezucker-fructosefrei-320x320.jpg)
Flaky Strawberry & Rice Milk Scones (Vegan, Sugar-Free, with Spelt)
![Weekday Breakfast Fix: Sugar-Free Millet Porridge With Turmeric and Almond Milk #sugarfree #fructosefriendly // fructopia.de/en](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2016/01/Fructopia-millet-porridge-turmeric-sugarfree-320x320.jpg)
Weekday Breakfast Fix: Sugar Free Millet Porridge With Turmeric and Almond Milk
![My New Favorite Kitchen Gadget: FlicFloc The Grain Flaker. It’s never been easier to make oats, quinoa or rice flakes at home / fructopia.de/en](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2016/01/fruestueck-kuchen-ohnezucker-glutenfrei-fodmap-320x320.jpg)
My new favorite kitchen gadget: FlicFloc aka The Grain Flaker
![Fructose Friendly Multigrain Pancakes For Individualists (sugar free, wheat free, low FODMAP) // fructopia.de/en](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/10/fructopia-multikorn-pfannkuchen-chiamarmelade-zuckerfrei-fodmap-320x320.jpg)
Sugar-free Multigrain Pancakes with Chia Jam | wheat-free, low fructose
![Your Easy Take To Work Lunch Recipe: Low FODMAP, Gluten-Free Polenta Frittata! // fructopia.de/en](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/09/fructopia-rezept-fructosefrei-glutenfrei-polenta-frittata--320x320.jpg)
Easy Low FODMAP Lunch Recipe: Gluten-Free, low carb Polenta Frittata
![The Sultan’s Breakfast: Çilbir - Poached Eggs On Yogurt | gluten-free, fructose friendly recipe | fructopia.de/en](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/09/fructopia-türkisch-rezept-zuckerfrei-pochiertesei-joghurt-320x320.jpg)
The Sultan’s Breakfast: Çilbir – Poached Eggs On Yogurt And Garlic Infused Oil
![My Favourite Late Summer Breakfast: Toasted Muesli With Ice-Cold Raspberry-Oat-Milk // fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/07/recipe-toasted-muesli-sugarfree-320x320.jpg)
My Favourite Late Summer Breakfast: Toasted Muesli With Ice-Cold Raspberry-Oat-Milk
![Mein Morgen: Steph von Friendly Little Kitchen im Interview über ihren FODMAP freien Start in den Tag // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/07/friendlylittlekitchen-fructopia-morning-routine-speltpancakes-03-320x320.jpg)
My Morning: Friendly Little Kitchen and her classic Spelt Pancakes
![Interview Series "My Morning": The Fructose Friendly Chef on her sugar free morning routine // Interviewserie: "Fructosefreundliche Köchin“ und Bloggerin Melissa über ihre zuckerfreie Morgenroutine in Melbourne! // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/04/the-fructosefriendly-chef-weetbix-weekend-fructopia-320x320.png)
My Morning: The Fructose Friendly Chef + Homemade Granola
![Sunray-bathed breakfast creme with kiwi, avocado and stinging nettles. Topped with hemp seeds and bee pollen. Low fructose and gluten free. By fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/02/Kiwi-avocado-nettles-smoothie-fructopia-320x320.jpg)
Waiting For Summer + Kiwi-Avocado-Nettle-Crème
![Fructosefree Christmas bread with parsnips // Pastinaken-Weihnachtsbrot ohne Fructose und ohne Weizen // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2014/11/parsnip-bread-fodmap-fructopia-320x320.jpg)
Sweet Parsnip Bread
![For Breakfast: Creamy, fructose friendly smoothie with #beepollen // Zum Frühstück: Seidiger, fructosearmer Smoothie mit #Blütenpollen // fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2014/02/fructose-friendly-Smoothie-breakfast-fructosearmer-smoothie-e1414282249686-320x320.jpg)
Fructose Friendly Smoothie Istanbul Style
![Brunch for one: Fructose friendly and gluten free millet patties // Brunch mal eins: Fructosearme und gluten-freie Hirse-Bratlinge // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2013/12/fructose-friendly-brunch-millet-patties-320x320.jpg)
Fructose friendly Brunch for one
![Fructose free breakfast and what it means to suffer from fructose malabsorption // Fructosearmes Frühstück und was es heisst unter einer Fructoseintoleranz zu leiden // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2013/01/fructose-free-breakfast_fructopia-320x320.jpg)
What’s for breakfast?
Quick Fructose-Free Dishes
![5 Ingredient Low FODMAP Challenge: Mackerel-Hazelnut-Spread With Feta-Tomato-Thyme-Salad for Colleen from FODMAPLife.com|fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/11/fodmap-sandwich-rezept-makrelen-haselnuss-dip-fructopia-150x150.jpg)
5 Ingredient Low FODMAP Challenge: Mackerel-Hazelnut-Spread With Feta-Tomato-Thyme-Salad
![Your Easy Take To Work Lunch Recipe: Low FODMAP, Gluten-Free Polenta Frittata! // fructopia.de/en](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/09/fructopia-rezept-fructosefrei-glutenfrei-polenta-frittata--150x150.jpg)
Easy Low FODMAP Lunch Recipe: Gluten-Free, low carb Polenta Frittata
![Quinoa Salad with Grilled Halloumi, Herbs And Tahini Dressing (Vegetarian, Gluten-free, Fructose Friendly, Low FODmAP) // fructopia.de/en](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/08/fructopia-quinoa-salat-halloumi-fructosearm-150x150.jpg)
Toasted Quinoa Salad With Grilled Halloumi And Herbs (Vegetarian, Gluten-Free, Fructose Free)
![Oriental Cornbread Sandwich #glutenfree #fructosefree // Orientalisches Maisbrot-Sandwich #glutenfrei #fructosefrei// Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2014/09/maisbrot-sandwich-mit-pesto-fructosearm-150x150.jpg)
Cornbread Comeback (Gluten Free, Fructose Friendly)
![Rainbow Salad With Herbs and Sprouts Galore #fructosefree // Regenbogensalat mit Kräutern und Sprossen #fructosearm // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2014/04/Basilikum-Minze-Dill-Avocado-Sprossen-Salad-150x150.jpg)
Rainbow Salad With Herbs Galore
![Fructose free recipes: spicy celery root fries // Fructosearme Rezepte: Würzige Sellerie-Pommes // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2013/10/spicy-celery-root-fries-recipe-fructose-free-150x150.jpg)
Spicy Celery Root Fries With Oriental Yoghurt Dip (Gluten free, Low Fodmap)
Fructose-Free Main Dishes
![Damit alle alles essen können: Gefüllter Butternut Kürbis mit Rotweinsoße und Kartoffelpüree. Köstliches 3-Gänge-Menü, glutenfrei, fructosearm, vegan | Rezept auf fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2018/12/Fructopia-Butternut-Roast-vegan-Weihnachtsmenue-01-320x320.jpg)
(Deutsch) Veganer “Roast”: Gefüllter Butternut Kürbis mit Kartoffelpürree und Rotweinsoße
![Cheese Spelt Flatbread with Sun Dried Tomatoes // fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2018/01/Fructopia-Dinkelfocaccia-Kaesekruse-320x320.jpg)
Cheesy Spelt Focaccia with Sun Dried Tomatoes
![Knusprige Lahmacun selber machen - Fructosearm und mit Dinkelmehlr](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2017/06/Fructopia_delicious_Lahmacun_recipe_fodmap-320x320.jpg)
Crispy Lahmacun – Homemade Turkish Pizza with Minced Meat and Herbs
![Superfood Kumpir: Türkische Ofenkartoffel mit Lachs, Avocado und Kurkuma-Dressing | Fructosearme Rezepte von fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2016/07/kurkuma-kumpir-fructosefrei-fructopia-320x320.jpg)
Superfood Kumpir: Turkish Baked Potato with Avocado, Salmon and Turmeric Yogurt Sauce
![Pure wellness recipe: Forbiden rice with sunflower seeds, avocado and nutritional yeast (vegan, fructose friendly) // Pure Wellness: Verbotener Reis mit Avocado-Nährhefe-Dressing (vegan, fructosearm, glutenfrei) // by fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/02/fermented-garlic-blackrice-320x320.jpg)
Forbiden Rice With Sunflower Seeds, Avocado And Nutritional Yeast (Vegan, Fructose Friendly)
![Heal your guts with this fodmap friendly ayurveda rice bowl // Fructosefreies Heilfasten mit ayurvedischem Kitchari // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2014/11/ricebowl-zuccini-dill-spices-320x320.jpg)
Kitchari: Guts Healing Rice Bowl
![Fructose free recipes: tasty nettles beetroot powerhouse quiche // Fructosearme Rezepte: Energiereiche Brennnessel-RoteBete-Quiche // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2013/02/brennnesseln-rote-beete-quiche-fructose-frei-320x320.jpg)
Nettle Beetroot Quiche (Low In Fructose)
![Fructose friendly chicken roasted in butter and cinnamon // Fructosearmes Zimt-Butter-Hühnchen Rezept // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2013/02/fructose-frei-huehnchen-rezept-320x320.jpg)
Fructose Friendly Chicken In Roasted Butter And Cinnamon (Fructose Free)
Fructose Free Sides
![Köstliche Wintermezze: Orient trifft lokales Wintergemüse. Auf dieser weihnachtlichen Vorspeisenplatten kommen Pastinake, Wirsing und winterliche Gewürze groß zusammen raus! Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2018/12/Fructopia-Wintermezze-Vorspeisenplatte-Weihnachtsmenue-01-320x320.jpg)
(Deutsch) Winter Mezze: Vorspeisenplatte für das Weihnachtsdinner – Ingwer-Butter, Gerösteter Wirsing, Pastinaken-Hummus
![Kohlrenhydratarme Brötchen backen | Rezept ohne Gluten, ohne Getreide | fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2018/08/Fructopia_easy_lowcarb_buns_recipe_flax_psylliumhusk-320x320.jpg)
(Deutsch) Von einer Insulinresistenz, einer Schilddrüsenunterfunktion und den LowCarb Brötchen (glutenfrei, getreidefrei)
![Fructose free recipes: spicy celery root fries // Fructosearme Rezepte: Würzige Sellerie-Pommes // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2013/10/spicy-celery-root-fries-recipe-fructose-free-320x320.jpg)
Spicy Celery Root Fries With Oriental Yoghurt Dip (Gluten free, Low Fodmap)
Sugar-Free and Low Fructose Cake Recipes
![Traumdessert ohne Backen: No Bake Schokotorte für das perfekte Weihnachtsmenü | ohne Zucker, vegan, getreidefrei, glutenfrei](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2018/12/Fructopia-NoBake-Schokotorte-glutenfrei-getreidefre-vegan-zuckerfrei-02-320x320.jpg)
(Deutsch) No Bake Schokotorte | glutenfrei, getreidefrei, ohne Zucker, vegan
![Leckere Kekse in 20-Minuten: Erdmandelkekse – getreidefrei, glutenfrei, vegan und ohne raffinierten Zucker](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2018/12/Erdmandelkekse-getreidefrei-glutenfrei-zuckerfrei-vegan-320x320.jpg)
(Deutsch) 20-Minuten Erdmandelkekse | glutenfrei, getreidefrei, ohne Zucker, vegan
![Spelt Banana Bread with nuts | refined sugar-free, no added sugar, wheat-free, vegan | fructopia.de/en](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2018/02/Fructopia-rezept-bananenbrot-zuckerfrei-320x320.jpg)
Spelt Banana Bread with Nuts | sugar-free, vegan, wheat-free
![Recipe: Sugar-free Chocolate-Caramel-Cups with Spelt | lactose-free and vegan option // fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2018/01/Fructopia-Butterkeks-Schokoladen-Cups-ohneZucker-320x320.jpg)
Chocolate Butter Cookie Caramel Cups | wheatfree, sugar-free, vegan option
![Sugar-free Spelt Scones with Strawberries and Rice Milk (wheat-free, low in fructose, refined sugar-free fructosearm) / Recipes by fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2016/07/Fructopia-erdbeer-scones-ohnezucker-fructosefrei-320x320.jpg)
Flaky Strawberry & Rice Milk Scones (Vegan, Sugar-Free, with Spelt)
![Rich Pistachio Cheesecake Brownies | Sugar-Free Recipes | fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2016/05/fructopia-zuckerfrei-zupfkuchen-pistazie-320x320.jpg)
Sugar-Free Pistachio Cheesecake Brownies
![Delicious Coconut Chocolate Buns for cozy winter weekends (vegan, fructose-friendly, wheat-free, lowFODMAP) // fructopia.de/en](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/12/kokos-schokobroetchen-vegan-weizenfrei-zuckerfrei-19-320x320.jpg)
Christmassy Coconut-Chocolate-Buns (vegan, wheat-free, sugar-free)
![This new recipe is divine: Gluten free and fructose free hemp seed tartelettes with strawberry-raspberry-curd // Dieses neue Rezept ist wahrhaftig königlich: Gluten-freie Hanfsamen Törtchen mit fructosearmer Erdbeer-Himbeer-Creme // fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/07/recipe-strawberry-raspberry-curd-tartelettes-glutenfree-320x320.jpg)
Gluten Free, Sugar free Strawberry-Raspberry-Tartelettes aka Princess-Tartelettes for Emmi
![Rezept: Fructosearmes Schwarzes Sesam Sonnenblumenkern Krokant // Recipe: Fructose Free Black Sesame Sunflowerseed Brittle// by Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/06/black-sunflowerseed-fructosefree-brittle-recipe-fructopa-320x320.jpg)
Black-Sunflower-Brittle (fructosefree, vegan, gluten free)
![](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/03/fructosearm-heidelbeer-kuchen-glutenfrei-03-320x320.jpg)
Gluten Free Holidays: Fructosefree Blueberry-Buckwheat-Cake With Lemon Curd
![Sugarfree Sweet Pumpkin Spelt Bread with a Cinnamon Swirl // Süßes Kürbis-Dinkelbrot mit Zimtwirbel ohne Zucker // fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/03/recipe-pumpkin-bread-fructosefree-fructosefrei-fodmap-320x320.jpg)
Sweet Pumpkin Bread With A Cinnamon Swirl (Low Fructose, Wheat Free)
![Time to reveal a big secret & Chocolates for all! // Heute lüften wir ein Geheimnis. Pralinen für alle / by fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/02/macadamia-pralinen-fructosearm-320x320.jpg)
Time To Reveal A Big Secret & Fructose Friendly Chocolates For All!
![Orangen-Upcycling: Verwandlet Orangenschalen in einen fructosefreien Snack // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2015/01/Orangenschalen-Schokolade-ohne-Zucker-320x320.jpg)
Chocolate covered orange peels (fructosefree)
![Waiting for Christmas: fructose free candied almonds // Lecker im Advent: Fructosearme gebrannte Mandeln // // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2013/11/Gebrannte-Mandeln-mit-traubenzucker-320x320.jpg)
Almost December, Time Tor Candied Almonds (Sugar Free)
![Fructose free recipes: Blueberry pie // Fructosearme Rezepte: Heidelbeer-Törtchen // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2013/10/fructose-frei-heidelbeer-tartletes-rezept-320x320.jpg)
Fructose Free Blueberry Spelt Pie (Sugar Free)
![Fructose free recipes: Cheesecake // Fructosearme Rezepte: Käsekuchen // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2013/09/fructose-free-gluten-free-cheesecake-320x320.jpg)
Fructose friendly cheesecake with berries
![Fructose free recipes: oatmel muesli cookies // Fructosearme Rezepte: Hafer-Müsli-Kekse // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2013/05/fructose-frei-kekse-rezept-320x320.jpg)
Oatmeal muesli cookies low in fructose
![Fructose free recipes: oatmeal coconut cookies // Fructosearme Rezepte: Hafer-Kokos-Kekse // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2013/05/oatmeal-coconut-cookie-recipe-320x320.jpg)
Oatmeal coconut cookies low in fructose
![Fructose free recipes: oatmeal spice cookies // Fructosearme Rezepte: Hafer-Gewürz-Kekse // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2013/05/fructose-frei-hafer-gewuerz-kekse-320x320.jpg)
Oatmeal spice cookies low in fructose
![Fructose friendly cake with orange and ricotta // Fructosearmer Kuchen mit Orange und Ricotta // Fructopia.de](https://fructopia.de/wp-content/uploads/2013/02/fructose-free-cake-orange-ricotta-320x320.jpg)