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Flaky Strawberry & Rice Milk Scones (Vegan, Sugar-Free, with Spelt)

August 2, 2016 by Deniz 6 Comments

Sugar-free Spelt Scones with Strawberries and Rice Milk (wheat-free, low in fructose, refined sugar-free fructosearm) / Recipes by fructopia.deSugar-free Spelt Scones with Strawberries and Rice Milk (wheat-free, low in fructose, refined sugar-free fructosearm) / Recipes by fructopia.de The average German citizen consumes a roughly 35 kilograms of sugar each year and I used to be pretty good at boosting that average with my own excessive consumption. There was a reason the “sweets drawer” in our home had a classwide reputation. Ah, home sweet home!

But let’s take a moment to think about this number: It’s been six years now since I quit sugar for good. Six years, which amounts to a total of 195 kilos of sugar that never got pumped through my body. Sadly this also made me realize that, during the other ⅘ of my life, I already consumed four times the amount without even blinking an eye. Holy caramel!

But hey, at least I’m on the right track, don’t you think?

Actually, being aware of your own sugar consumption or even making an effort to reduce it, is further down the road than most of the people around you will ever get. No matter if you are quitting sugar by choice or for health reasons, it’s time to give yourself a proud pat on the shoulder here, because you’re doing a pretty awesome job!

In order to give even more people an encouraging and much needed nudge in the right direction SisterMag and Alpro teamed up to create a great series on how to find your personal sugar balance. Two other German food bloggers and I came up with some delicious recipes to make things easier and to help you turn your good intentions into action.

From this day on, you will have everything you need to shrug off those sugary Starbucks treats offered to you by whipping out your very own homemade frappucino and scones. Trust me, these will do the trick. Even my father-in-law, a true American with a sweet tooth, was hooked on those flaky, spelt, strawberry scones I created. So why not celebrate this season’s last batch of strawberries and show off your sugar-free baking skills to your brunch guests next weekend?

Go grab the full SisterMag issue in Englisch here. The sugar-free special starts on page 142! (yes, it’s in English too!) Enjoy!

Sugar-free Strawberries and Rice Milk Scones with Spelt (wheat-free, low in fructose, refined sugar-free fructosearm) / Recipes by fructopia.deSugar-free Strawberries and Rice Milk Scones with Spelt (wheat-free, low in fructose, refined sugar-free fructosearm) / Recipes by fructopia.de

Sugar-Free Strawberry Spelt Scones

Up for some sweet and flaky scones to go with your coffee? Hell yeah! Unfortunately those little triangles of dough, offered by your coffee chain of choice, tend to be packed with tons of refined sugar. One serving will have you double your daily sugar intake and probably leave you feeling sluggish and tired. Which is also why, for this healthier version of your new favorite scone, I decided to skip the glaze and chocolate thing altogether. Instead, I let ripe strawberries and a hint of rice milk speak for themselves. De-lish!

Strawberry & Rice Milk Scones (Fructose-Friendly, Wheat-Free)
Makes 6 large scones

1 hand full strawberries
1 tbsp coconut sugar or fructose-free corn sugar
300 g spelt bread flour
1 tbsp baking powder
1/4 tsp Himalayan salt
80 g cold (vegan) butter
130 ml unsweetened rice milk e.g. by Alpro
50 ml brown rice syrup
1/2 tsp ground vanilla

coconut sugar to sprinkle on top *optional

Preheat the oven to 425° F / 220° C. Cut strawberries into slices, sprinkle coconut sugar on top and let sit for 5 minutes.

Sieve flour into a large bowl. Sieving the flour results in airier scones. With a wooden spoon mix in baking powder and salt.

Cut cold butter into small cubes. Gently massage butter into the flour until flaky. You still want to see some larger chunks of butter.

Slowly add rice milk, brown rice syrup and vanilla to the flour mix and incorporate with a wooden spoon. Slowly mix in berries. Don’t worry, the scones will be a little sticky. That’s exactly how you want them to be. Avoid extensive rolling at this stage and don’t add too much flour, as this will result in chewier scones. Lightly flour your hands and transfer the dough onto your prepared baking sheet. Form into a rectangle. With a sharp knife cut dough into equally sized triangles.

Carefully spread the scones apart. For the perfect crust, drizzle some coconut sugar on top.

Bake for 15-18 minutes until golden in colour or until a toothpick inserted into the center comes out clean. Rotate the baking sheet halfway through baking.

Serve the same day with a generous amount of butter and freshly brewed coffee.

Sugar-free Strawberries and Rice Milk Scones with Spelt (wheat-free, low in fructose, refined sugar-free fructosearm) / Recipes by fructopia.de

Filed Under: Breakfast, Sweets Tagged With: Dinkel, Dinkel Scones, fructosearm, refined sugar-free, Reismilch, scones, spelt, sugar free, sweet, vegan, zuckerfrei

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Comments

  1. Tanja says

    Wednesday August 3rd, 2016 at 09:16 AM

    Hallo Deniz,

    ich freue mich sehr, dass es wieder neue Rezepte von Dir gibt! 🙂

    Es hat mich etwas gewundert, dass Du Kokosblütenzucker verwendest. Der besteht – meines Wissens nach – wie Haushaltszucker aus 50% Glucose und 50% Fructose.

    Außerdem würde mich interessieren, wie streng Du noch nach der Low-FODMAP-Ernährung lebst. 🙂

    Liebe Grüße
    Tanja

    Reply
    • Deniz says

      Wednesday August 3rd, 2016 at 12:38 PM

      Hi Tanja, schön, dass du schreibst! Ich persönlich verwende ausschliesslich Reissirup und Getreidezucker. Für diese Variante, die ich für das SisterMag entwickelt habe, habe ich 1 EL Kokosblütenzucker für die Kruste verwendet, ich hab die Scones trotzdem sehr gut vertragen. Der ist allerdings total optional. Und ich verwende selbst keinen Kokosblütenzucker im Alltag. Du kannst es alternativ auch mit Getreidezucker probieren. Zwei “neuartige” Süßungsmittel in einem Rezept wären für die meisten “zuckerfrei” Neulinge jedoch ein bisschen überfordernd geworden. Bei dem Beitrag ging es darum die Leute auf einfache Weise an das Thema heranzuführen. Mit Kokosblütenzucker sind die meisten dann doch vertrauter als mit unseren komplett fructosefreien Varianten.

      Liebe Grüße, Deniz

      Reply
  2. Franziska says

    Wednesday August 3rd, 2016 at 11:34 AM

    Hallo, wann kommen die Erdbeeren in den Teig? Und die Kombination ist wirklich fructosearm?

    Reply
    • Deniz says

      Wednesday August 3rd, 2016 at 12:49 PM

      Hej Franziska,
      stimmt, die Beeren hätte ich dir in der Anleitung fast unterschlagen! Danke für deine Adleraugen! Jetzt sind die Beeren ergänzt und du kannst direkt losbacken!
      Zu deiner anderen Frage, verträgst du Beeren in der Regel ganz gut und kommst auch mit Dinkelmehl zurecht? Wenn ja, dann solltest du den Scones unbedingt eine Chance geben! Gesüßt wird ja ausschliesslich mit fructosefreiem Reissirup, den Zucker zum Sprenkeln der Kruste lässt du einfach weg. Dann sollte die Menge an Fructose pro Scone verträglich bleiben. Außer, du hattest vor alle 6 auf einmal zu vernaschen, dann könnte es eng werden! 😉 Hier macht’s wie immer die Menge.
      Meld dich falls du weitere Fragen hast! Liebe Grüße, Deniz

      Reply
  3. habe-ich-selbstgemacht says

    Wednesday January 25th, 2017 at 10:56 PM

    Liebe Deniz!

    Ich bin gerade über deinen schönen Blog gestolpert. Und da ich selber einer Fructosemalabsorbation gepaart mit einer Lactoseunverträglichkeit sowie Kohlehydratmalabsorbation freue ich mich über deine Seite und die kreativen Ideen!
    Die Scones sehen zum Anbeißen aus!
    Liebe Grüße, Julia

    Reply
    • Deniz says

      Tuesday January 31st, 2017 at 12:48 AM

      Meine liebe Julia, einen riesen Dank für eine zauberhaften Worte! Lass mich unbedingt wissen, wie dir meine Rezepte bekommen und ob du vielleicht sogar Verbesserungsideen hast. Eine Kohlenhydratmalabsorption ist natürlich auch eine Herausforderung. Hast du da die gleichen Symptome wie bei einer Fructosemalabsorption? Ist du gar keine Kohlenhydrate oder nur noch bestimmte? Ich bin tatsächlich seit ein paar Wochen dabei die Kohlenhydrate in meiner täglichen Diät zu reduzieren und muss sagen, dass es mir aktuell sehr gut tut. So richtig den “hang” hab ich allerdings noch nicht. Die Versuchungen an Sushi und Reisbandnudelsuppen sind in Berlin einfach viel Zu gross
      Liebe Grüße, Deniz

      Reply

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